В последнее время возросло количество людей, обращающихся к психологу с паническими атаками.
Что такое паническая атака?
Паническая атака – это приступ, причем внезапный и интенсивный. Он сопровождается вегетативными симптомами. Вегетативные симптомы: тахикардия (учащенным сердцебиением), болью в груди, затрудненным дыханием, мышечными спазмами, головокружением, тошнотой и т.д.
Состояние человека при панической атаке
Это состояние характеризуется спонтанным возникновение ПА. Панические атаки могут происходить как нескольких раз в день, так и несколько раз в год.
Неприятно ожидание ПА: страшно остаться одному, страшно сесть за руль, страшно выйти на улицу. Люди стараются избегать тех мест, где может произойти паническая атака: транспорт, места большого скопления людей, а также места, где можно остаться одному. При таком стечении обстоятельств человек может чаще оставаться один. Может наступить социальной дезадаптация, а после изоляция.
Во время возникновения паники наступает боязнь не справиться с ситуацией и вовремя не получить помощь. Это состояние может вызвать отчаяние.
Приступы паники являются неконтролируемыми, и это сильно деморализует человека.
Поведение при ПА
Человек пытается взять себя в руки, подавить страх. Эти попытки неудачны. Чем больше пытаться подавить страх, тем быстрее и интенсивнее будет паническая атака.
Люди, страдающие от панических атак, утрачивают способность верить, что они справятся с этим состоянием.
Таким образом, панические атаки влияют не только на физическое состояние, но и на эмоциональный фон.
Переживаем паническую атаку
Чтобы пережить паническую атаку, нужно перестать ей сопротивляться. Сама по себе паническая атака не проходит. Следующий шаг— обратиться за помощью к психологу. Чем раньше это сделаете, тем быстрее избавитесь от них.
Избавление от панической атаки
Паническая атака – это не приговор, а вполне излечимое состояние. Ключевой момент в лечении панических атак—индивидуальной психотерапии. Определяются причины страха. Человек учится контролировать свое состояние.
Для этого применяются разных методов психотерапии в зависимости от того, как проявляются панические атаки:
- когнитивно-поведенческая терапия;
- гипносуггестивная терапия (эриксоновская психотерапия);
- аутогенная тренировка.
Наиболее эффективной формой лечения является когнитивно-поведенческая терапия, которая предусматривает устранение шаблонов мышления и поведения, вызывающих панические атаки.
Настоящее же освобождение от недуга возможно лишь при условии вовлеченности самого человека в изменение своего состояния.
